Вебинар «Медитация осознанности» теория и практика

В современном мире наше внимание постоянно отвлекают срочные дела, информационный шум и стремительные изменения.

В этом потоке легко утратить связь с собой и забыть, что самое ценное — это вы, ваше состояние и настоящее мгновение.

Осознанность помогает остановиться, почувствовать внутренний опору и начать жить более внимательно, без спешки, оценок и лишнего напряжения. Это не модное увлечение и не эзотерика — а проверенный наукой подход, который давно применяют специалисты и лидеры в разных сферах.

На вебинаре вас ждёт: теория (кратко, самая суть) и практика (вы не только узнаете о mindfulness, но и реально попробуете каждую из техник)!

• Практика сканирования тела — налаживаем контакт с телом
• Медитация на мысли — наблюдаем, не вовлекаясь
• Медитация на эмоции— учимся осознанно проживать чувства
• Практика на органы чувств — обостряем восприятие мира
• Практика на дыхание — опора для концентрации и спокойствия
• Открытая осознанность — расширение восприятия
• Осознанная ходьба — внимание в движении
• Метта — практика доброжелательности к себе и другим

Вебинар подойдёт:

✔️ Тем, кто устал от постоянного напряжения
✔️ Тем, кто только начинает знакомство с медитацией
✔️ Опытным практикам, желающим систематизировать знания
✔️ Всем, кто ищет внутреннее спокойствие и ясность