Просто чаще вспоминайте об этом стремлении! 

Если забываете вспоминать  — поставьте будильник на каждый час или расклейте стикеры ) 

Вернитесь в настоящий момент, осознавая: 

«о чем я думаю прямо сейчас?»

«какую эмоцию я испытываю сейчас?»

«как мое тело сейчас?»

«что я чувствую прямо сейчас (вижу, слышу, ощущаю, запах, вкус)?»

«что я хочу прямо сейчас?»