Ретри‌т ( «уединение», «удаление от общества», «затвор») — международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике, размышлению, созерцанию, молитве и медитации.

Само понятие пришло из буддизма, Будда ввел обычай ежегодно уделять ретриту три месяца на период сезона дождей, но и в других религиях и культурах уделяется внимание для путешествия внутрь себя.

Чаще всего ретриты проводятся в удалённых от цивилизации местах, в сельской местности, на природе, в горах. В наше время эта практика настолько распространена, что необязательно уезжать в пещеру в Гималаях — в ближайшем Подмосковье построено множество уютных и красивых ретритных центров.

Самое основное различие в ретритах, вытекает конечно же из традиции и направления практики.

Допустим, классический 10-дневный ретрит в технике випассана, с подъемом на рассвете, строгим режимом дня, аскетичным вегетарианским питанием, обязательным молчанием (нельзя даже смотреть друг другу в глаза) и многочасовыми однотипными медитациями в определенной позе, будет сильно отличаться от ретрита в подходе Майндфулнесс (светской медитации) – здесь правила и режим будут не такими строгими, позы щадящими, а техники бережными и разнообразными.

Стоит учитывать эти различия и рассчитывать свои физические и психические силы, так как слишком строгий ретрит и глубокая практика в некоторых случаях может даже навредить. Из глубин подсознания могут всплыть эмоциональные впечатления, травмирующие ситуации и переживания, с которыми может быть непросто справится, тем более в новой и некомфортной обстановке.

Также ретриты бывают:

— уединённые или коллективные;

— с обязательным молчанием или с возможностью общаться;

— однодневные/двухдневные или протяженностью 7/10/21 дней;

— очные или онлайн;

— бывают ретриты темные (с завязанными глазами и в полной темноте);

— могут дополняться голоданием (и даже лишением питья);

— могут сопровождаться лекциями и беседами;

— могут включать в себя физические упражнения, практику йоги.

По моему мнению, для светских городских людей идеально хотя бы иногда включить телефон в авиарежим и просто не пялится в экран.

Следующим шагом может стать однодневный ретрит выходного дня, устроенный с заботой о себе в уютном, приятном месте. Просто уединение, молчание и комфортная практика медитации наполнит вас энергией и новыми идеями, тело расслабится, психика отдохнет, а мозг почистится от «кэша» и освободит «оперативную память».

Лично я дважды проходила 2-х дневный онлайн ретрит (в Индийском отеле и на даче) и один раз очный 5-дневный ретрит (в специально построенном красивом доме в Тверской области) в традиции Майндфулнесс.

И это был потрясающий опыт, из которого ты выходишь немного другим человеком в немного другую жизнь!