ЗАЧЕМ ?

Медитация и другие подобные практики приводят к серьезным трансформациям человека. Это факт! Другое состояние, другое восприятие, другие выборы, другая жизнь.

КАК ?

Первое что хочу отметить — любое новое действие некомфортно и требует много энергии. Поэтому, я бы подошла к этому мягко и ненавязчиво, легко, играючи. Не с чувством обязаловки и повинности, а как к интересному эксперименту.

— Не напрягаемся!

 — Выделяем 5 минут в день! Лучше утром (магия утра, все дела)) – первый после пробуждения- идеально), можно перед сном или в любое свободное время. Можно поставить будильник и тренировать внимание несколько раз в день. 

— Обустройте удобное приятное место, которое станет якорем/нейронной связью/положительной привязкой/отсылкой, место где вы уделите несколько минут себе, там могут быть свечи, благовония, плед, подушка и другие милые вам вещицы.

— Медитируйте в удобной позе, практика – это работа для сознания и внимания, поэтому что бы тело не бастовало, обеспечьте максимальный комфорт и уют! Большую часть медитаций можно выполнять лежа, полностью расслабившись. Если сидите – облокотитесь на спинку, обложитесь подушками. Кайфуйте)

— Чтобы медитация стала привычкой, возьмите челлендж на пресловутый 21 день, за 21 день происходит некая кодировка и новая привычка встраивается в повседневность.

— Найдите такие техники, которые подходят именно вам. Для этого пробуйте разные виды, разных учителей, разные подходы! Делайте не через силу, а из удовольствия!